One On One With Brazilian Fitness Model, Priscila De Freitas

Estatísticas Básicas

Nome: Priscila Feroni de Freitas
Idade: 28
Alture: 1.63 m
Peso atual: 63 Kg
Cidade atual: Rio de Janeiro, Barra Da Tijuca, Brazil
Ocupação: Fitness Model

Você sempre viver um ajuste e um estilo de vida saudável? Como você começou?

Comecei a me exercitar desde cedo era dançarina de um grupo de dança axe music aqui no Rio de Janeiro com 15 anos de idade aos 16 dancei funk melody , com 16 resolvi ganhar mais curvas e massa muscular entrei em uma academia de musculação e comecei a pegar pesado nos treinos . Com 16 anos quase não tinha mulheres na musculação  mas foi ali treinando com os homens que tudo começou.

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Quais são seus planos futuros?

TerminAr a minha faculdade de educação física e futuramente abrir um ginAsio bem estilo hadcore incentivando treino intensos onde a música que toca e hip hop / gym estilizada estilo gueto com aparelho de primeira qualidade  mas com a filosofia de treinamento pesado no estilo no pain no gain.

Leve-nos através de um dia normal de vocês:

Acordo cedo preparo a minha refeição maromba de acordo com a minha nutricionista  treino pela manha  a tarde trabalho empresa de marketing a noite costumo sair para jantar com as amigas ou descansar.

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Dê-nos uma breve descrição de sua filosofia em sua dieta:

Meu objetivo e sempre ganhar massa muscular sem ganhar gordura . Quero crescer cada vez mais . Minha genética e ser magra não gosto , gosto de ter bumbum e pernas grandes e fortes . Minha dieta e 100% integral combinação de carboidratos bom integral com proteína (preferência frango)   Queijo branco, pão integral, suco de fruta limão, gordura boa nozes amêndoas castanhas  sendo tudo sem sal . Meus alimentos são cozidos na água não levam azeite nem óleo , açúcar não faz parte do cardápio . Fruta apenas banana pela manha . Sem falar que a cada 3 horas para evitar perder massa muscular .

Suplementos são fundamentais não vivo sem:

  • Whey protein
  • Glutamine
  • Safflower
  • Zma
  • Multivitamin
  • Collagen
  • Casein Protein
  • Glutamine
  • Caffeine
  • Hmb
  • Arginine
  • Vitamin B complex

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Você já se sentiu a comer um determinado alimento bom ou doce? Como você lida com eles?

Gosto de chocolate  e muito ruim então quando bate aquela vontade prefiro comer uma barra de proteína  de chocolate de whey proteín ou 1 colher de pasta de amendoim integral.  Para matar vontade de comer doces . Agora frituras não gosto mas tenho nojo de alimentos gordurosos que escorrem óleo.

Quais são as suas dicas para Nutrição?

  • Recomendo saladas
  • Produtos integrais
  • Nada de doces nem gorduras
  • Comer pouco e a cada 3 horas
  • Exercitar regularmente

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Você pesar todos os seus alimentos e rastrear os números quando se trata de calorias de tudo o que você come? Você acha que isso é necessário?

Nao peso até mesmo porque não irei competir tenho um parâmetro exatamente 100 g carboidratos e 150 a 200 proteínas nas principais refeições . Não costumo olhar rótulo dos alimentos porque já sei o que e calórico pela experiência com outros atletas e nutricionistas.

Você fazer muito cardio com a sua formação?

Graças a Deus não faço muito Cardio até mesmo porque meu dia a dia e bastante agitado.

Máximo 2 vzs por semana e olhe lá.

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Quais são os seus 3 exercícios favoritos e porque?

  1. Agachamento

  2. Extensão de quadril no cabo

  3. Passada com halter

Que conselhos e dicas de treinamento você daria as senhoras para a obtenção de pernas fortes e em forma e um espólio rodada? Que exercícios são bons para eles?

  • Não tem jeito e dieta
  • Treino pesado e descanso não existe milagre
  • Dieta na medida certa exercícios corretos e sentir for mesmo
  • Cadeira extensora e agachamento no smith são bons p pernas.

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Como você mede o seu progresso? E quantas vezes?

Pelo percentual % gordura e massa muscular  a cada 15 dias vou na nutricionista.

Favoritos modelos de fitness feminino?

  • Juju Salimeni
  • Eva Andressa
  • Roberta Zuniga
  • Larissa reis
  • Aghata Fernandes
  • Me 😉

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Citação Favorita:

“Não quero pesos leves e sim ombros fortes.”

Qual é a pergunta mais comum que você se perguntou por pessoas e meninas?

Quanto tempo eu treino se tomei algum recurso ergogenico p ganho de músculos

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O que é a única coisa que você vê as pessoas fazem no ginásio, que realmente te incomoda?

Ser paquerada no ginásio isso me irrita me tira do sério pois estou 100% focada no treino. Me tira mas do sério do que revezar aparelho .

Você digitou quaisquer competições de fitness antes?

Já ganhei gatota FITNESS da minha cidade e fui Miss bumbum Rio de Janeiro 2012, musa do flamengo também.

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Pode dar alguns conselhos para as pessoas que querem começar a treinar e viver saudável?

Mude alimentação e peça ajuda a um profissional gabaritado para sua iniciação pois a musculação e um progresso por exemplo treino a 12 anos.

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Onde as pessoas podem entrar em contato com você?

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