Estatística

Nome: Aline Barreto
Idade: 30
Altura: 1,57 cm
Peso atual: 57 Kg
Cidade Atual: Macaé, Rio de Janeiro, Brazil
Profissão: Modelo fitness

Você sempre viveu uma vida em forma? Como você começou?

Sempre gostei da prática da musculação, mas não me preocupava tanto com a questão da alimentação. De uns cinco anos pra cá que passei a aliar Meus treino com uma boa alimentação e sem dúvidas isso fez toda diferença.

Como você consegue se manter motivado e consistente em toda a sua formação e comer?

Minha motivação vem de dentro de mim. Eu sou apaixonada pelo meu estilo de vida, sendo assim fica tudo muito mais fácil, faço com gosto.

Quais são seus planos futuros?

Para esse ano de 2015, nada de novo, irei continuar participando os campeonatos e fazendo os meus trabalhos de sempre.

Dê-nos uma breve descrição de sua filosofia em sua dieta:

Minha dieta é sempre composta de carboidratos complexos e proteínas magras.

Faço média de 6 a 7 refeições por dia, em todas nunca falta proteína.

Você já teve vontade de comer um determinado (insalubre) food? Como você lida com eles?

Dependendo no momento.

Se não estiver em preparação para algum campeonato e/ou algum trabalho de foto. Eu ️Como o que me deu vontade, mas, com muita moderação.

Quais são as suas dicas de nutrição superior para manter magra?

• Não fazer da sua dieta uma tortura, um castigo, uma coisa ruim.
• Olhe sua dieta com bons olhos, olhe para sua dieta ️Como se ela fosse sua alimentação normal, porque é exatamente isso que ela é.
• Crie hábitos alimentares saudáveis.

Você pesar todos os seus alimentos e rastrear os números quando se trata de calorias de tudo o que você come? Você acha que isso é necessário?

De fato peso tudo que ️Como, porque sem uma balança de alimentos fica muito complicado seguir um planejamento alimentar certinho.

Exemplo: 1 colher de sopa de determinado alimento. Se vc estiver com muitaaaa fome, essa colher vai ser transbordando, agora se vc estiver sem muita fome essa colher com esse mesmo alimento será mais rasa. Coisa que não acontece se o alimento for pesado sempre, 100g é 100g sempre.

Agora quanto a calorias, não me preocupo com calorias, e sim, com nutrientes dos alimentos. Sempre quantidade “X” de proteína e “X” de carboidrato.

Quais os suplementos que você mais gosta de usar? O que você pode recomendar para iniciantes?

Suplementos que estou sempre fazendo uso e não do pausa são as

• Proteínas (wheyprotein , beefproten)
• BCAA’s

Quanto suplementação para iniciantes ou avançados, ideal é sempre pedir auxílio de um profissional de nutrição esportiva.

Dê-nos uma breve descrição de sua filosofia sobre a sua formação e, em média, quanto tempo você treino para e quantas vezes por semana?

Treino de 6 a 7 dias na semana, com tempo diário de 50 a 70 minutos.

Você fazer muito cardio com a sua formação?

Não faço cardios nunca.

Quando preciso dar uma secadinha a mais, o meu nutricionista faz alguns ajustes na minha alimentação.

Quanto treino, o que eu faço para maximizar q queima de gordura é um anaeróbio chamado HIIT.

Quais são os seus 3 exercícios favoritos e porque?

• Agachamento livre a fundo

• Leg press

• Agachamento uni lateral no smith.

Por serem multi articulares, com grande ativação em todo MMII (membros inferiores).

Você acha que sua genéticante que deu tão bons pernas ou já trabalhou muito e bem para eles?

As duas coisas, genética ajuda, mas eu trabalhei muito duro para fazer com que desenvolvessem.

Sempre com paciência, pois os resultados são lentos, mas veem!

Que conselhos e dicas de treinamento você daria as senhoras para a obtenção de pernas fortes e em forma e um espólio rodada? Que exercícios são bons para eles?

• De sempre seu máximo nos treinos, treine intenso!
• Quando achar que não agüenta mais fazer nenhuma repetição, insiste que sempre dá para fazer mais umas duas ou três repetições.
• Treine até a falha!
• Os melhores exercícios para pena são sempre os multi articulares.

Como você mede o seu progresso? E quantas vezes?

Faço avaliação física mensalmente.

Favoritos modelos de fitness feminino?

Eva Andressa, Gracyanne Barbosa, Michelle Lewin, entre outras.

Qual é a pergunta mais comum que você se perguntou por pessoas e meninas?

Se eu treino a muitos anos pra ficar com Shape assim, resposta é SIM!

Iniciei a prática da musculação com 16 anos e hoje tenho 30, quase 31anos na verdade.

Qual é a única coisa que você vê que as pessoas fazem no ginásio, que realmente te incomoda?

Pessoas que ficaram perdendo tempo com exercícios ineficiente e ineficazes.

Você digitou quaisquer competições de fitness antes? Quais?

Sempre disputei na categoria Que é a Wellness fitness no qual conquistei 9 títulos consecutivos.

Pode dar alguns conselhos para as pessoas que querem começar a treinar e viver saudável?

Todo início de qualquer mudança, sempre é difícil, mas não desista, insista!

Trace metas e corra atrás dos seus objetivos com determinação e garra! Pois com certeza valerá a pena. Saúde e qualidade de vida em primeiro lugar e a estética vem de brinde! 😉

Bons treinos a todos!

Onde as pessoas podem entrar em contato com você?

• Instagram: alinebarreto_oficial
• Facebook: Aline Barreto * Athlete Ifbb *