Estatísticas Básicas
Nome: Priscila Feroni de Freitas
Idade: 28
Alture: 1.63 m
Peso atual: 63 Kg
Cidade atual: Rio de Janeiro, Barra Da Tijuca, Brazil
Ocupação: Fitness Model
Você sempre viver um ajuste e um estilo de vida saudável? Como você começou?
Comecei a me exercitar desde cedo era dançarina de um grupo de dança axe music aqui no Rio de Janeiro com 15 anos de idade aos 16 dancei funk melody , com 16 resolvi ganhar mais curvas e massa muscular entrei em uma academia de musculação e comecei a pegar pesado nos treinos . Com 16 anos quase não tinha mulheres na musculação mas foi ali treinando com os homens que tudo começou.
Quais são seus planos futuros?
TerminAr a minha faculdade de educação física e futuramente abrir um ginAsio bem estilo hadcore incentivando treino intensos onde a música que toca e hip hop / gym estilizada estilo gueto com aparelho de primeira qualidade mas com a filosofia de treinamento pesado no estilo no pain no gain.
Leve-nos através de um dia normal de vocês:
Acordo cedo preparo a minha refeição maromba de acordo com a minha nutricionista treino pela manha a tarde trabalho empresa de marketing a noite costumo sair para jantar com as amigas ou descansar.
Dê-nos uma breve descrição de sua filosofia em sua dieta:
Meu objetivo e sempre ganhar massa muscular sem ganhar gordura . Quero crescer cada vez mais . Minha genética e ser magra não gosto , gosto de ter bumbum e pernas grandes e fortes . Minha dieta e 100% integral combinação de carboidratos bom integral com proteína (preferência frango) Queijo branco, pão integral, suco de fruta limão, gordura boa nozes amêndoas castanhas sendo tudo sem sal . Meus alimentos são cozidos na água não levam azeite nem óleo , açúcar não faz parte do cardápio . Fruta apenas banana pela manha . Sem falar que a cada 3 horas para evitar perder massa muscular .
Suplementos são fundamentais não vivo sem:
- Whey protein
- Glutamine
- Safflower
- Zma
- Multivitamin
- Collagen
- Casein Protein
- Glutamine
- Caffeine
- Hmb
- Arginine
- Vitamin B complex
Você já se sentiu a comer um determinado alimento bom ou doce? Como você lida com eles?
Gosto de chocolate e muito ruim então quando bate aquela vontade prefiro comer uma barra de proteína de chocolate de whey proteín ou 1 colher de pasta de amendoim integral. Para matar vontade de comer doces . Agora frituras não gosto mas tenho nojo de alimentos gordurosos que escorrem óleo.
Quais são as suas dicas para Nutrição?
- Recomendo saladas
- Produtos integrais
- Nada de doces nem gorduras
- Comer pouco e a cada 3 horas
- Exercitar regularmente
Você pesar todos os seus alimentos e rastrear os números quando se trata de calorias de tudo o que você come? Você acha que isso é necessário?
Nao peso até mesmo porque não irei competir tenho um parâmetro exatamente 100 g carboidratos e 150 a 200 proteínas nas principais refeições . Não costumo olhar rótulo dos alimentos porque já sei o que e calórico pela experiência com outros atletas e nutricionistas.
Você fazer muito cardio com a sua formação?
Graças a Deus não faço muito Cardio até mesmo porque meu dia a dia e bastante agitado.
Máximo 2 vzs por semana e olhe lá.
Quais são os seus 3 exercícios favoritos e porque?
-
Agachamento
-
Extensão de quadril no cabo
-
Passada com halter
Que conselhos e dicas de treinamento você daria as senhoras para a obtenção de pernas fortes e em forma e um espólio rodada? Que exercícios são bons para eles?
- Não tem jeito e dieta
- Treino pesado e descanso não existe milagre
- Dieta na medida certa exercícios corretos e sentir for mesmo
- Cadeira extensora e agachamento no smith são bons p pernas.
Como você mede o seu progresso? E quantas vezes?
Pelo percentual % gordura e massa muscular a cada 15 dias vou na nutricionista.
Favoritos modelos de fitness feminino?
- Juju Salimeni
- Eva Andressa
- Roberta Zuniga
- Larissa reis
- Aghata Fernandes
- Me 😉
Citação Favorita:
“Não quero pesos leves e sim ombros fortes.”
Qual é a pergunta mais comum que você se perguntou por pessoas e meninas?
Quanto tempo eu treino se tomei algum recurso ergogenico p ganho de músculos
O que é a única coisa que você vê as pessoas fazem no ginásio, que realmente te incomoda?
Ser paquerada no ginásio isso me irrita me tira do sério pois estou 100% focada no treino. Me tira mas do sério do que revezar aparelho .
Você digitou quaisquer competições de fitness antes?
Já ganhei gatota FITNESS da minha cidade e fui Miss bumbum Rio de Janeiro 2012, musa do flamengo também.
Pode dar alguns conselhos para as pessoas que querem começar a treinar e viver saudável?
Mude alimentação e peça ajuda a um profissional gabaritado para sua iniciação pois a musculação e um progresso por exemplo treino a 12 anos.
Onde as pessoas podem entrar em contato com você?
- Facebook: Priscila Feroni de Freitas
- Instagram: priscilafreitasoficial
- Email: priscilafreitasoficial[at]yahoo.com.br
