Bárbara Uber hails from Brazil and posts a whole range of her workouts on her Instagram page. Check out some of her best workouts below, and feel free to follow along if you are looking for a new home workout to try or you just need a bit of motivation to get up and train!

 

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TREINO EM CASA: Full Body 💗💪🏼 Com direito a música em minha homenagem 😂 AMEI ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pra botar o corpo inteiro pra mexer, treino super metabólico… VEM COMIGO! ✌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 10 agachamentos + 10 agachamento com salto + 30 segundo isometria ⠀⠀⠀⠀ * Tríceps no banco 15 repetições ⠀⠀⠀⠀ * Abdominal canivete 20 repetições ⠀⠀⠀ * 20 afundos + 20 afundos com salto ⠀⠀ * Caminhada com as mãos em posição de prancha e 10 flexões ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Abdominal sit up 20 repetições ⠀⠀⠀⠀ * Joelho alto durante 1 minuto ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼Descansa 1 minuto e repete tudo isso + 2 vezes 🔥🔥 BORAAAA? Música: Uber – Sevenn ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #treinosdaba #treinosemcasa #videodetreino #treinofullbody #fitnessmotivation #workout #quarentreinos #motivação

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Apr 11, 2020 at 8:05am PDT

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TREINOS EM CASA: Dia de moer as pernas e os glúteos 💗 VEEM COMIGO! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Você só vai precisar de uma cadeira, algum peso que tenha em casa e muita disposição ✌🏼Bora? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Subida na cadeira com afundo 3×15 repetições com cada perna ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Afundo lateral com quicadinha 😂 10 repetições + Salto abre fecha 10 repetições – 3x ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Passada com peso – 3x 30 passos ⠀⠀ * Elevação de quadril segurando 2 tempos em cima 15 repetições + isometria de 40 seg – 3x ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Bom dia + Posterior unilateral com peso – 3×15 repetições ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Descanso de 30-40 seg entre as séries ok? GOSTARAM? 💜💪🏼 #treinosemcasa #treinosdaba #videodetreinos #legdayworkout #motivação #fitness

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Apr 9, 2020 at 8:10am PDT

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TREINO DO DIA: ABDOMINAIS + CARDIO 🔥 Um treino mais de boa, pois estamos doloridas de ontem, né? 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *São 3 exercícios de abdominais, fazer 20 repetições de cada, um seguido do outro e descansar no final por 40 segundos. Repetir tudo 4x ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Para os exercícios cardiovasculares fazer 30 segundos de cada exercício, um seguido do outro e descansar ao fim deles por 30 segundos. Repetir tudo 4x ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É pra deixar queimar e os batimentos subirem ok? 👊🏼👊🏼 Vamos botar esse corpo pra mexer! ♥️ BORAAAA #treinosemcasa #treinosdaba #videodetreino #quarentreino #fitness #motivacao #estilodevidasaudavel

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Apr 7, 2020 at 7:59am PDT

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BOOOM DIA ♥️ com receita deliciosa pra SALVAR o domingo de vocês! ✌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ BROWNIE saudável low carb 🍫 ⠀⠀⠀⠀ ▪️150g de chocolate 80% sem açúcar (usei o da Divine que peguei na @divinaterrajoinville ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️4 col sopa farinha de amêndoas ⠀⠀⠀ ▪️1 col sopa de xylitol ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️1 col sopa pasta de amendoim ⠀⠀⠀⠀ ▪️1 col sobremesa manteiga ghee ⠀⠀ ▪️ 2 ovos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Derreter o chocolate no microondas e acrescentar o restante dos ingredientes, mexer bem até misturar tudo. Colocar a massa em forminhas de silicone untada com manteiga ghee. Levar para assar em forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 16 min. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O café da tarde de domingo está garantido!! FAÇAM e depois me contem ok?😍 #dicasdabauber #docesemculpa #receitassaudáveis #browniefit #receitasfit

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Apr 5, 2020 at 7:58am PDT

 

 

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TREINO DE SEXTAAAA: SUPERIORES + ABS 💗👊🏼 Pra fechar a semana 100% nos treinos em casa! Vem comigo…. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tri set: Remada alta + Elevação frontal + rosca alternada bíceps – 3x até a falha ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tri set: Remada curvada com barra + desenvolvimento + tríceps francesa unilateral- 3x até a falha ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bi set: Abd com carga + Abd contando 3 contrações em cima – 3×15 de cada ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É só pegar o que tem em casa pra treinar e ser feliz! 😍👊🏼 Lembrando de fazer o movimento concentrando bem no músculo ok? Treino by @personal.adriele 💪🏼 #treinosdaba #vídeodetreino #treinosemcasa #treinodesuperiores💪 #quarentemood #motivação #fitness

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Apr 3, 2020 at 7:56am PDT

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Sobre o dia de hoje 💚✨ #gratidao

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Apr 4, 2020 at 1:00pm PDT

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TREINO EM CASA: Treino de Inferiores com alguns exercícios isolados para GLÚTEOS! 😍 BORAAAA? ♥️👊🏼 Vem comigo….. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Parte 1: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Agachamento Terra + Avanço reverso (3x 15) ⠀ *Agachanento Sumo + Elevação pélvica com carga (3×15) ⠀⠀⠀ *Agachamento livre + isometria 1min (3×15) ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Parte 2: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Elevação pélvica isométrica com abdução de quadril – Até a falha ⠀⠀⠀⠀⠀ *Extensão de quadril em pé – até a falha ⠀⠀⠀⠀⠀ *Abdução de quadril em pé – Até a falha ⠀⠀⠀⠀⠀ *Extensão de panturrilhas – Até a falha ⠀ Repete tudo 3x ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Como estamos usando pouca carga, lembrar de fazer os movimentos bem concentrados ok? Focando bem no músculo trabalhado 💪🏼 Tenho certeza que vocês irão sentir bastante! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Treino by @personal.adriele 👏🏼 #treinosdaba #vídeodetreino #treinosemcasa #treinosquarentena #motivação #treinosdeinferiores #legdayworkout #fitness

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Apr 2, 2020 at 7:59am PDT

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VAMOS ALONGAR? 🧘🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ter o hábito de se alongar é muito importante para o bom funcionamento do corpo, além de proporcionar maior flexibilidade muscular, reduzem as tensões, prevenindo também lesões. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ele pode ser feito sempre que sentir vontade, uma vez que também ajudam a relaxar o corpo e a mente ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ótimo para o momento atual que estamos passando! Você já se alongou hoje? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vamos lá… comece prestando atenção na sua respiração, ela deve ser lenta e profunda. Os movimentos também devem ser lentos e suaves, permanecendo uns 30 segundos em cada posição, sem forçar ok? Repetindo para os dois lados. Lembre-se de respeitar seus limites 🙏🏼 #alongamento #estilodevida #mentesaocorposao #treinosdaba #fitness

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Apr 1, 2020 at 8:14am PDT

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TREINO DO DIA: Abdominal + Metabólico 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se liga no treino que rolou hoje, a @personal.adriele caprichou! Foi uma sequência de abdominais com descanso ativo no cardio! MORRI 🥵 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼Faz os dois exercícios de abdominais e vai para o exercício de cardio, SEM DESCANSO OK? Descansa só no fim… depois que terminar a prancha! Daí depois repete tudo de volta 3 x. É pra deixar fritar mesmo 💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Abdominal cruzado alternado + infra (subindo as pernas) – 15 repetições (cada lado) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *1 min de corrida no lugar ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Abd Russian com peso + Remador – 15 repetições (cada lado) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *1 min de pulos de corda ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Abdominal supra tocando pés baixo + abd canivete – 15 repetições cada lado (mesmo vídeo) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *1 min de polichinelo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Prancha frontal 1’ + prancha lateral 30” cada lado (mesmo vídeo) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gostaram?? PRA SUAR MUITO! 💦💦 #treinosemcasa #treinosdaba #treinosquarentena #treinometabolico #videodetreino #fit

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Mar 31, 2020 at 1:10pm PDT

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VOCÊ JÁ FEZ ALGO POR VOCÊ HOJE? 👊🏼 Então vá! #motivação ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nunca é tarde para começar! Se eu posso, você também pode Mas lembre-se que nada cai do céu, então seus resultados serão do tamanho da sua dedicação! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ VAMOS JUNTAS? 💗 Por uma vida com mais saúde e disposição! #dicasdabauber #estilodevidasaudavel #mudancadehabito #saudeebemestar #antesedepois

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Mar 7, 2020 at 7:00am PST

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Bom dia 💜 Segunda! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quem me acompanhou nos stories ontem, viu que comecei o dia de forma diferente 🧘🏻‍♀️✨ E foi incrível! Peguei meu tapetinho de yoga e fui meditar…estava louca para usar esse look maravilhoso da @fitlioficial 🖤 Gostaram? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E tem cupom de desconto para vocês 👉🏼Barbarauber 😍 Aproveitem!! #fitli #fitlioficial #yoga #motivação #gratidao #healthylifestyle #healthychoices #roupadeacademia #fitness

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Feb 17, 2020 at 7:00am PST

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Expectativa X Realidade ➡️ do final de semana 😂 Arrasta pro lado… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Chuva, pijama e muitaaaa leitura é o que tivemos para hoje! É bom também né? Mas nada como um solzinho para motivar mais ainda nosso dia né ♥️ #weekend #expectativa #realidade #sunnyday #verao2020

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Feb 2, 2020 at 1:05pm PST

 

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BOM DIA 🧡 Me contem aí: Qual vai ser a PRIMEIRA coisa que vocês vão fazer quando a quarentena acabar? 🙏🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mas por enquanto seguimos firmes e fortes por aqui né 💪🏼 #quarentena #bepositive #stayhome #estilodevidasaudavel

A post shared by Bárbara Uber (@barbarauber) on Mar 28, 2020 at 7:59am PDT

 

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